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熟睡ダイエット

10/9のTBS系

水トク！あの日に帰りたい8

女の体は秋にヤセる！

ダイエット新常識連発ヤセ時を見逃すなSP

で放送していた熟睡ダイエットが話題です。

ダイエットをすると必ず突き当たる「停滞期」

これを突破するために、改めて生活習慣を

見直したところ、痩せない理由は

「睡眠の質」にあったとことが分かったそうです。

眠る前、布団の中で寝付くまでスマホを

いじっていませんか？

そんなことが習慣になっている人って、

少なくないかと思います。

実はそのスマホが肥満になる原因を作っているんです。

ＰＣやスマホは、ブルーライトという特殊な光を

発生させています。

ブルーライトは、光の中でも紫外線に近く、波長が短く、

エネルギーの強い光のこと。

空が青く見えているのが、この光なんです。

スマホやPCからの光に多く含まれていて、

疲れ目に影響があるとされています。

それと同時にブルーライトの光が

睡眠を妨げているのです。

ブルーライトと睡眠に詳しい専門家の先生曰く、

「ブルーライトが望ましくない睡眠の状態をつくり、
それが肥満につながるということが言える。」
とのこと。

つまり、ブルーライトで太ると言うことなのです。

眼から入ったブルーライトが脳に働きかけることで、

メラトニンの分泌を抑えてしまうんです。

メラトニンとは、睡眠に向けて、
体の状態を整えて行くホルモンです。

ブルーライトは、それを抑制するので寝つきが悪くなり、

睡眠中に目が覚めやすくなる状態になるんです。

深い睡眠（熟睡）にならないと成長ホルモンは、

たくさん出ることはないので、睡眠の質が

ダイエットにはとれも大事なのことなのです。

ですので、pcやスマホを見るのは睡眠に入る

2時間前までにしましょう。

ダイエットを成功させたいのであれば、

ベッドにはスマホを持って入らない

習慣を身につけましょうね！

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