マルジダイエット
マルジダイエットとは、
「地」味に「自」宅で「じ」っくりと出来る、
「スクワット」と「踏み台昇降」のエクササイズを
行うダイエット方法です。
スクワットは、太もも・お尻・ふくらはぎ・
背中などの筋肉を作り、踏み台昇降は、
大殿筋や腸骨筋などの筋肉を養成します。
筋肉を適度に付けて基礎代謝量を上げることで、
ダイエット効果につながります。
では、正しいスクワットの方法をご紹介します。
①肩幅ぐらいのスタンスで立ちます。
②ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げる、
ももが床と平行になるまで曲げます。
③これをゆっくり１０回、５セット行いましょう。
このようにマルジダイエットは、道具を使わずに
できるダイエット方法なので、毎日継続して
ダイエットを頑張りましょう！
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