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ザ・トレーシー・メゾット


「ザ・トレーシー・メソッド」とは、

フィットネス業界でも有名な、

トレーシー・アンダーソンさんが独自理論で女性や

約１５０人のデータを細かくリサーチして裏付けした

データから作りだしたマットワークアウトです。



彼女は歌手のマドンナや有名女優の

パーソナルトレーナーとしても有名です。



２００８年にはアメリカ、イギリスで発売されて

大人気になりました。



ザ・トレーシー・メソッドは、一度にまとめて

行うタイプのエクササイズではなく、長期的に

継続して行う事でスタイルの改善を目指すものです。



そのため最低でも1週間に、4回程度のエクササイズを

行うようにしたほうが良いでしょう。



可能ならば毎日続けて実践して下さい。

有酸素運動で体脂肪を効率よく燃やすためには、

ある程度長い時間体を動かし続ける必要があります。



ザ・トレーシー・メソッドでは、ダンスを続ける部分が

これにあたるので、脂肪が気になる人は重点的に取り

組むようにして下さい。



早い人では1週間〜10日程度で

効果を体感することができます。

ザ・トレーシー・メソッドの方法は、

脚、腹筋、腕の３部位をイス、ダンベル、マットと

順順にポジションを換えることで、それぞれの

各部位を鍛えて行けるメゾットです。



やり方は、こちらの動画をご覧ください！