人気で話題のダイエット法！>腸もみダイエット

腸もみダイエット

腸もみダイエットとは、1日たった1分間、

腸をもむだけで、綺麗で健康的に痩せる

というダイエット法です。


飽きっぽい人でも続けられる簡単な方法なのに、

短期間で効果はしっかり表れるみたいです。


腸もみダイエットで小腸のリンパ節を刺激すると、

リンパの流れがよくなり、たまった老廃物が

体内から排出され代謝も上がって、脂肪の燃焼が

促されます。


腸もみをすることで腸内環境もよくなり、

食物から取り込んだエネルギーを消費しやすく

なって体温があがり、ダイエットの大きな妨げになる

冷えや便秘の解消効果も期待できます。

手軽に椅子に座ってでもできる、

腸もみの方法をご紹介します。


�@椅子に浅く座って背筋を伸ばし、脚を軽く開きます。


�A手をハートの形になるように丸くした状態で、

　おへその約３ｃｍ下にある「丹田」におき、

　大きく息を吸います。


※丹田（たんでん）が分からない人は、

こちらのサイトで解説しています。

http://yoga12.web.fc2.com/index/tanden.html


�B息を吐きながら手の甲が太ももに付くまで上半身を倒し、

　丹田に置いた指を時計回りにぐりぐりと回します。


�C息を吸いながら上半身を戻します。


�Dここまでの動きを２〜３回繰り返します。


この腸もみダイエットは、就寝前に行うことが

ベストみたいです。