人気で話題のダイエット法！>和田式ダイエット

和田式ダイエット

和田式ダイエットとは、毎食必ず9品目

（肉、魚、貝、豆類、卵類、乳製品、油脂、海草、野菜）

を摂り、栄養バランスの良い食事を心掛ける

ダイエットです。


またの名を和田式フィギュアリングダイエットとも

呼ばれています。


和田式ダイエットは、モデルさんやスポーツ選手なども

行っていて、話題のダイエット方法です。


和田式ダイエットで最も大事な食事ですが、肉、魚、貝、

豆類、卵類、乳製品、油脂、海草、野菜の９品目を

お腹いっぱい食べることを推奨しています。

ですが、炭水化物（ご飯・パン・うどん・パスタ等）・

アルコール類・ジュースやスポーツドリンクなどの糖分を

含む食べ物・レモンや柚を除く果物は体内で、

グリコーゲン （糖質）に変化するので、

食べてはいけないとされています。


食事はゆっくりと時間をかけて、よく噛んで食べること。


時間の目安としては、

４５分〜６０分くらいかけると良いです。


食事の回数は１日２回で、間食は厳禁です。

また食事と食事の間隔は６時間以上あけるようにします。


和田式ダイエットでは、お腹が空いてから食べるという

習慣がとても大事になります。


食事のメニューなどは、

この本を参考になさると良いと思いますよ！！