硬水ダイエット
硬水とは、硬度が高い水のことを言います。
硬度とはカルシウムとマグネシウムの含有量を
示す値です。
硬水には、カルシウムとマグネシウムが多く
含まれており、カルシウムは必須ミネラルとして
カロリー制限中のカラダを健康に保つ助けとなり、
マグネシウムは便秘解消に作用すると言われています。
硬水ダイエットの方法は、とてもシンプルで、
1日の間に適量の硬水を飲むだけです。
基本的には、起床後や食間、運動前後などに
飲むのが良いそうです。
ただ、硬水にはお腹をゆるくする働きがあるため、
あまり多量に飲むと下痢症状を引きおこす可能性が
ありますので注意が必要です。
一般的に、水は1日2リットル飲むことが推奨されて
いますが、硬水ダイエットの場合、1日1リットル
以内に抑えておいた方がよいでしょう。
それでも下痢になった場合は、現在飲んでいるもの
よりも水の硬度を下げるか、あるいは1日の飲用量を
減らすことをおすすめします。
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