人気で話題のダイエット法！>なわとびダイエット

なわとびダイエット

なわとびダイエットは、短期間で体重を落としたいと

いう方にはまさに、ぴったりのダイエット法です。


なわとびは、平均して100円台で購入することが

出来るため、ほとんどお金をかけずにシェイプ

アップすることが出来ます。


なわとびダイエットは、他の有酸素運動と比べても

カロリー消費率が比較的大きく、ジョギングで得られる

消費カロリーよりも高いほどです。


体重が50ｋｇ程度の人が、なわとびダイエットで100kcalを

消費するのに必要な時間はちょうど10分程度です。

なわとびダイエット方法は、まずなわとびを始める前に

軽いストレッチを行います。


足のストレッチはもちろんですが、腕や肩のストレッチも

あわせて行うのがより理想的です。


そして1杯のお水を補給してください。


実践ですが、まずは身体を慣らすように

ゆっくりと飛びます。


開始から徐々にスピードを上げますが、

本当に「徐々」にで構いません。


これは何故なら、身体は有酸素運動が始まってから

約20分程度で脂肪燃焼の作用が動き始めるからです。


ですので、15〜20分経つまでは緩やかに飛んで

それ以降に少し早めのなわとびを意識されると良いです。